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第一篇 老年保健3

老年人如何进行眼部的日常保健3

如何处理眼内异物4

如何正确佩戴老花镜5

如何防治老花眼6

老年人如何进行耳朵的日常保健6

如何选择助听器7

如何正确滴耳药8

怎样进行耳部保健按摩9

如何防治耳鸣10

老年人如何防止鼻出血11

如何进行鼻部保健按摩12

老年人如何进行口腔保健12

如何正确刷牙13

哪些情况下老年人应考虑拔牙14

哪些情况下不宜拔牙15

拔牙后需及时镶牙吗15

佩戴假牙需注意什么16

老年人怎样保养头发17

老年人脱发如何进行保健18

怎样防止头发早白19

头发花白如何进行自我按摩19

老年人如何进行皮肤保健20

老年人皮肤瘙痒如何进行保健21

如何防治老年斑22

哪些食物可减少老年斑23

老年人如何选择化妆品23

老年人如何进行足浴25

如何防治鸡眼与胼胝26

第二篇 老年强身健体小方法29

晨起10分钟健康操29

瞑目静思健身法30

4分钟身体之旅31

自我降低血压10法33

转脚腕健身法34

延缓腿衰老健身法36

老年人如何进行腿脚保健运动37

健脑功39

养鼻功39

明目功40

健耳功41

健齿功42

预防老年痴呆手指操43

抗感冒晨起按摩操44

老年肩周炎的体育疗法45

老年颈椎病患者锻炼法46

老年韧性锻炼操47

老人床上健身操48

老年简易保健法50

日常生活健身法51

捏揉手指健身法52

张嘴闭嘴健身法53

倒步走治腰椎病54

老年人背部锻炼法55

腰部健身法56

锻炼中的注意事项58

老人健身七戒59

老年人运动的自我监护60

第三篇 老年心理健康65

老年人心理健康的标准是什么65

老年人有哪些心理需求66

老年人存在哪些不健康心态68

老年人如何调适心态69

老年人心理衰老的特征有哪些70

老年人如何延缓心理衰老71

长寿老人有哪些心理特征73

什么是离退休综合征74

老年人离退休后有哪些社会心理适应障碍75

如何克服离退休后的孤独感76

老年人如何适应家庭角色的变化77

老年人如何自我调适“空巢感”77

如何正确对待老年丧偶78

老年人常见的精神障碍有哪些79

造成老年人精神障碍的原因有哪些80

老年抑郁症有哪些表现81

什么是老年期神经症82

如何防治老年期神经症83

什么是老年期疑病症84

如何防治老年期疑病症85

如何防治老年期焦虑症86

老年人如何进行心理保健87

第四篇 老年性爱91

老年人性爱有益健康吗91

老年人常见的性偏见有哪些92

老年人如何建立健康的性生活93

老年人的性心理有何特点94

老年人如何过好性生活96

老年人哪些情况下不宜过性生活96

老年人性生活适度的标准是什么97

老年性生活的基本原则是什么98