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目录1

第一章　睡眠不可缺　时间宜减少——睡眠与健康新概念1

第二章　睡眠与睡眠节律7

第三章　年龄与睡眠14

一、睡眠时间随年龄增长逐渐减少14

二、35岁以前入睡潜伏期时间短14

三、年龄与δ睡眠时间的关系15

四、睡眠干扰随年龄增长而增多16

第四章　睡眠与健康19

一、情绪与睡眠19

二、记忆与睡眠23

三、性格与睡眠27

四、运动与睡眠30

五、职业与睡眠33

六、疾病与睡眠37

七、药物与睡眠40

八、饮食与睡眠44

九、“熬夜”与睡眠46

十、现代生活方式与睡眠48

十一、性生活与睡眠50

第五章　环境、卧具与睡眠52

一、声音与睡眠52

二、光线与睡眠53

三、洗浴与睡眠54

四、睡姿与睡眠54

五、室温与睡眠57

六、卧具与睡眠59

第六章　失眠莫怪梦62

一、千奇百怪的梦——梦的普遍性62

二、日有所思 夜有所梦——梦是一种生理现象67

三、梦中解疑与恶梦报病——梦的预示性69

四、记忆犹新与一过即逝的梦74

五、改变梦境内容——变恶梦为美梦76

六、失眠与梦78

七、梦与精神病80

八、梦对健康的利与弊82

第七章　睡眠与睡眠异常84

一、睡眠与梦游84

二、睡眠与尿床（遗尿症）88

三、睡眠与说梦话92

四、睡眠与夜惊95

五、睡眠与梦魇96

六、睡眠与磨牙97

七、睡眠与打呼噜100

第八章　睡眠与睡眠病103

一、发作性睡病103

二、匹克威克综合征（睡眠呼吸暂停）106

三、老年性睡眠呼吸暂停综合征108

四、嗜睡—贪食综合征111

五、“不宁腿”综合征112

六、睡眠型癫痫——癫痫性神游症114

七、南丁格尔综合征118

八、睡眠酩酊状态119

九、锥虫性昏睡症120

十、嗜睡性睡眠121

第九章　祖国医学对睡眠的论述124

一、祖国医学对睡眠卫生的论述124

二、祖国医学对梦的论述127

三、祖国医学对失眠的论述129

四、祖国医学治疗失眠的近况130

第十章　失眠的治疗与自我保健134

一、正确对待失眠134

二、睡眠卫生不可缺137

三、多种多样的催眠术141

四、名人、作家与睡眠158

五、怎样使孩子睡得更香——小儿睡眠一席谈161

六、睡眠充足，延年益寿——与老年人谈失眠165