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第一章 游泳的力学原理1

阻力和推进力2

利用推进力的均匀性原则12

作用力与反作用力定律在空中移臂中的应用13

动量转换定律14

阻力与速度的平方成正比的定律15

浮力16

第二章 爬泳18

身体姿势18

震动打腿24

手臂动作34

头部姿势56

呼吸技术58

第三章 蝶泳64

身体姿势65

划臂70

呼吸动作和配合78

第四章 仰泳84

身体姿势86

打腿87

划臂90

呼吸102

第五章 蛙泳104

身体姿势108

蹬腿108

划臂115

呼吸和抬头117

动作的配合119

第六章 游泳的出发、转身和速度的掌握124

游泳的向前出发动作分析129

爬泳转身132

爬泳前滚翻转身的分析136

蝶泳出发和转身137

蛙泳出发和转身142

仰泳出发和转身143

接力出发150

比赛速度的掌握151

学习掌握比赛速度159

第七章 游泳技巧教学162

运动技巧学习原则163

运动技巧学习原理在游泳技术教学中的应用177

第八章 游泳的训练方法190

游泳训练方法的发展192

田径运动训练方法197

游泳训练术语的定义和讨论205

一些训练原则概述218

第九章 制定一个季度(训练周期)的游泳训练计划229

印第安纳方式229

综合应用各种训练方法的印第安纳训练方式237

随训练期不同而改变综合训练重点的印第安纳训练方式246

第十章 陆上训练272

力量练习273

游泳的静力训练278

各种游泳姿式的练习内容282

举重练习注意事项283

滑轮拉力器练习290

橡皮条或拉力器练习293

游泳运动员的徒手练习296

其它力量练习和静力训练的应用298

这些练习应在什么时候进行?304

谁需要陆上训练?305

其它体育活动对游泳的价值306

第十一章 年龄组游泳307

年龄组游泳的正确观点308

年龄组游泳训练的若干措施309

年龄组游泳队的训练组织311

年龄组游泳常见问题314

第十二章 训练的组织318

商城游泳代表队的分组318

组织好训练课的目的320

几种训练分组法323

训练课中要调动运动员的积极性326

第十三章 一些附加的训练原则333

应激概述335

饮食和营养355

第十四章 一些著名运动员的训练计划364

短距离自由泳运动员366

中长距离自由泳运动员375

蝶泳运动员396

仰泳运动员407

蛙游运动员421

个人混合泳432

参加奥运会前美国游泳队的训练计划439