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第一篇　正确认识自己——老年概念&责编：徐龙年第一章　老年人年龄划分标准3

第一节　医学划分标准3

第二节　我国传统划分标准3

第三节　世界卫生组织划分标准3

第四节　老龄化社会4

第二章　老年与长寿5

第三章　老年心理特征9

第一节　老年人的四喜四怕9

第二节　老年人的感知觉变化10

第三节　老年人的智力特征19

第四节　老年人的情绪特征22

第五节　老年人的性格特征32

第六节　老年人的代际心理39

第四章　长寿老人心理特征47

第一节　热爱生活47

第二节　胸襟豁达47

第三节　知足常乐47

第四节　严于律己48

第五节　心境愉快48

第六节　情绪稳定49

附录：50

1．做人好　身不老50

2．忙52

第二篇　时时注意养护——老年保健&责编：徐龙年第一章　健康与亚健康55

第一节　健康的标准55

第二节　亚健康状态56

第二章　亚健康状态与衰老的关系59

第三章　亚健康状态的成因及应对措施60

第一节　亚健康状态的成因60

第二节　亚健康状态的应对措施62

第四章　常见疾病及防治66

1．普通感冒66

2．老年性失眠68

3．高血压70

4．高脂血症73

5．糖尿病76

6．冠心病（心肌梗塞）78

7．冠心病（心绞痛）80

8．肩周炎82

9．骨质疏松症86

10．前列腺增生88

11．便秘90

12．老年期痴呆93

13．中风96

14．老年妇女常见病100

15．帕金森氏病102

16．老年抑郁症104

17．癌症的中医饮食疗法107

第五章　到医院看病的一般程序110

第三篇　在活动中长寿——老年活动&责编：吴克裘第一章　老年社交活动117

第一节　社交是老年人的生活需求117

第二节　与老朋友交往是老年人社交的重要方面117

第三节　老年人社交要拓展交友范围118

第四节　社交应乐于助人、胸怀坦荡119

第五节　社交活动的基本准则是宽容119

第二章　老年体育活动120

第一节　生命在于运动，运动使你长寿120

第二节　运动要适度、适量、合理122

第三节　老年体育项目简介123

1．散步123

2．健步走124

3．医疗保健操125

4．自编操126

5．太极拳127

6．气排球129

7．门球131

8．舞蹈132

9．登山133

10．旅游135

11．自我按摩139

第三章　老年兴趣活动145

第一节　阅读书报145

第二节　写诗吟诗146

第三节　书法绘画146

第四节　种花149

第五节　歌曲和音乐150

第六节　下棋153

第七节　钓鱼154

第八节　集邮156

第九节　摄影157

第四篇　吃出健康长寿——老年饮食&责编：吴克裘第一章　平衡膳食161

第一节　平衡膳食的定义和标准161

第二节　老年人应以素食为主163

第三节　改善老年人膳食165

第二章　补充营养167

第一节　老年人的营养需求167

第二节　老年人应补充微量元素167

第三节　老年人怎样补充微量元素169

第三章　饮食习惯173

第一节　勤喝水，不渴也要喝173

第二节　少饮酒，多喝茶177

第三节　粗细搭配，三餐合理184

第四节　喝原汤，细咀嚼187

第四章　饮食禁忌190

附录：195

1、“食物相克说”没有科学根据195

2、《21世纪美国最新饮食指南》摘要197

3、吃自己习惯的东西200

4、为什么吃自己习惯的东西能够长寿204

5、为什么食物单一的人会长寿207

第五篇　平平安安度晚年——老年安全&责编：吴克裘第一章　居家安全与外出安全214

第一节　居家安全214

第二节　外出安全216

第三节　细节决定安全217

第四节　旅游安全219

第二章　防盗与防骗220

第一节　防盗窃220

第二节　防诈骗221

第三章　用电安全和用药安全227

第一节　用电安全227

第二节　用药安全234

第六篇　敬老养老护老——老年维权&责编：吴克裘第一章　维权意识243

第一节　什么是老年人的合法权益243

第二节　老年人有哪些合法权益243

第三节　如何维护老年人权益245

第二章　经常发生的老年维权问题247

第一节　赡养与扶养247

第二节　财产继承248

第三节　再婚252

第四节　离婚254

第三章　相关法律法规选录258

第七篇　长寿并非神话——古今长寿老人谈养生&责编：徐龙年第一章　古代长寿老人谈养生295

1．孔子295

2．孟子296

3．晏子297

4．张苍299

5．罗洁300

6．萧衍301

7．孙思邈302

8．李隆基304

9．白居易306

10．乾隆307

第二章　现代长寿老人谈养生309

1．马寅初309

2．苏局仙309

3．张任天310

4．汤时斋312

5．王兴训313

6．苏步青314

7．贝时璋315

8．巴金316

9．雷洁琼318

10．石祚球319

第八篇　轻轻松松得天年——丽水市长寿老人谈养生&责编：徐龙年1．平和的心态　合理的饮食　适量的运动323

2．粗茶淡饭乐天年——访龙泉95岁老人李月莲327

3．性格开朗爱运动　生活规律勤用脑——访龙泉102岁老人王学椿328

4．环境优美　心态平和　勤劳一生　红酒相伴——访云和102岁老人陈陆全329

5．精神充实勤劳动　生活俭朴多读书331

6．只要有事干　烦恼全忘掉——访景宁96岁老人雷丘娘333

7．中晚要喝半斤酒　一天可走十里路——访景宁98岁老人潘景334

8．早睡早起　常饮茶水　冷面热足　坚持按摩336

9．思想乐观　锻炼经常　生活规律　营养多样339

10．练好身体　欢度晚年341

第九篇　诗可怡情悦性——养生长寿诗&责编：徐龙年1．长歌行（汉乐府）347

2．龟虽寿&曹操348

3．三叟长寿歌&应璩349

4．登山&谢道韫350

5．结庐在人境&陶渊明351

6．卫生道&孙思邈352

7．江村&杜甫353

8．过野叟居&马戴354

9．自戒&苏轼355

10．铭座&陆游356

第十篇　愿您笑口常开——幽默笑话集锦&责编：徐龙年1．没脑子361

2．剪剑361

3．咸鸭蛋和咸水鸭361

4．最好的办法362

5．不照镜子362

6．吃烧饼362

7．金婚纪念362

8．我们的363

9．百战百胜363

10．爸爸淘气363

11．手术364

12．忠诚的狗364

13．称呼364

14．公厕的疑惑364

15．彩票364

16．找不到365

17．医生的回答365

18．要与不要365

19．愿望366

20．解释成语366

21．形影相随366

22．飞机367

23．眼睛在前367

24．不孝之子367

25．医生的疑问367

26．谁敢动我368

27．下辈子请客368

28．记不住369

29．顾客369

30．生日蛋糕369

31．并非同行370

32．儿子的疑问370

33．临终夙愿370

34．太太的盲肠炎370

35．不得要领371

36．健康报371

37．寻妻371

38．位置互换372

39．面罩372

40．铁拐李过桥372

41．代沟372

42．试题373

第十一篇　助您求医就诊——医院及医生信息&责编：徐龙年（一）丽水市直医院及八县（市）人民医院介绍1．丽水市中心医院377

2．丽水市人民医院379

3．丽水市第二人民医院381

4．丽水市中医院382

5．龙泉市人民医院383

6．青田县人民医院385

7．缙云县人民医院386

8．松阳县人民医院387

9．遂昌县人民医院388

10．庆元县人民医院389

11．景宁县人民医院391

12．云和县人民医院392

（二）丽水市直医院及八县（市）人民医院专家1．丽水市中心医院专家一览表394

2．丽水市人民医院专家一览表398

3．丽水市第二人民医院专家一览表403

4．丽水市中医院专家一览表404

5．龙泉市人民医院专家一览表406

6．青田县人民医院专家一览表409

7．缙云县人民医院专家一览表412

8．松阳县人民医院专家一览表414

9．遂昌县人民医院专家一览表414

10．庆元县人民医院专家一览表417

11．景宁县人民医院专家一览表419

12．云和县人民医院专家一览表420

参考文献422