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第一章 中医药保健的意义1

第一节 中医药保健的概念2

一、什么是健康2

二、健康标准3

三、健康的判断10

第二节 中医药的保健原理11

一、中医养生基本法则11

二、中医药抗衰老13

三、中医药保健15

第二章 中医药的基本理论19

第一节 中医学的基本特点19

一、整体观念20

二、辨证论治23

第二节 中医的基础理论24

一、阴阳五行学说25

二、藏象学说41

三、气血津液42

四、脏腑经络48

五、病因与发病53

六、四诊59

七、八纲辨证59

八、防治原则63

第三节 中药的基础理论64

一、中药及中药方64

二、中药的性能65

三、中药的用法67

四、常用中药现代药理实例71

第三章 中医养生83

第一节 概述83

第二节 中医养生之道84

一、人与天地自然的平衡84

二、饮食养生87

三、心态平衡90

四、环境与养生90

五、保健灸法91

六、药物养生91

七、子午流注学说与养生92

第三节 中医养生提示94

一、手脚寒凉易得病94

二、手脚心热——耗损内脏94

三、恢复内脏吸收功能是补钙的根本95

四、不良体质的养生95

五、养生经验录100

第四章 中药食疗（药膳）105

第一节 概述105

一、食疗（药膳）的概念105

二、药膳的分类106

三、药膳的特点106

第二节 食疗的选择107

一、针对不同的体质选用不同的食疗107

二、根据不同的病情选用不同的食疗108

三、围绕阴阳进行食疗108

四、根据不同的脏腑选择食疗108

五、因时因地选择食疗109

六、根据食物的四气、五味选择食疗109

第三节 常用食物的性味和功效112

一、五谷为养112

二、五果为助114

三、五畜为益116

四、五菜为充118

五、乳蛋为辅121

六、茶酒为配122

第四节 四季食疗122

一、春季食疗123

二、夏季食疗123

三、秋季食疗124

四、冬季食疗125

第五节 药膳的烹调方法125

第六节 药膳的配伍禁忌127

第七节 常见病的食疗药膳方128

一、感冒方128

二、咳嗽方130

三、哮喘方131

四、高血压方131

五、低血压方133

六、贫血方133

七、脑血管疾病方135

八、消化性溃疡方136

九、慢性胆囊炎方138

十、病毒性肝炎方139

十一、胃痛方141

十二、便秘方142

十三、更年期方143

十四、失眠方143

十五、肾病方145

十六、补虚方146

第五章 中医茶疗149

第一节 概述149

一、茶叶的中医药保健149

二、茶疗的注意事项149

第二节 茶疗的种类150

第三节 中药泡茶（代茶）饮用配方151

第四节 饮茶与疾病152

第五节 饮茶与保健154

第六章 药酒养生157

第一节 概述157

一、药酒的概念157

二、药酒的优点与注意事项157

第二节 药酒的制作与贮存161

一、药酒的制作161

二、药酒的贮存164

第三节 药酒的用法与禁忌164

第四节 药酒实例165

一、跌打损伤类药酒165

二、腰腿酸软类药酒166

三、气血双亏类药酒168

四、咳嗽喘息类药酒169

五、心悸失眠类药酒170

六、脾胃疾患类药酒171

第七章 中医美容173

第一节 中医美容的内容与方法173

一、中医美容的概念173

二、中医美容的内容173

三、中医美容的方法175

第二节 中医美容实例177

一、常用内服美容中药名方177

二、有护肤美容作用的内服中药及食物178

三、珍珠美容180

四、芦荟美容180

第三节 青春痘的预防与中医药治疗182

一、青春痘的护理与防治183

二、暗疮皮肤的护理183

附录 常见病症的中医简方185

后记231

参考文献232